[...] za dużo pieniędzy żeby kupować nie wiadomo jakie produkty. ja do szkoły przez pewien czas brałem makaron + twaróg chudy + miód + jogurt naturalny. Teraz do szkoły brałem warzywa smażone + ryż biały, ale te obiadki mi się trochę przejadły i bym z chęcią brał do szkoły coś innego. Może ktoś się podzieli swoimi przepisami ? Z góry dzięki :) [...]
Hej, Mam takie pytanko otóż dopiero co zaczynam treningi, ale zalezy mi na masie. Po szkole zanim dojade na siłkownie trwa to około 40 minut. Przedtem mogę zaopatrzyć się czymś w sklepie. Co radzicie jeść przed treningiem? Jesli owoce, warzywa to prosze o radę jakie.
Mój Tato skończył 73 lata. Ma migotanie przedsionków, a teraz jeszcze do tego doszła zbyt gęsta krew. Ed tygodnia bierze leki. Słyszałam, że powinno też się w stosować dietę. Stąd pytanie, co jeść, a czego unikać przy zbyt gęstej krwi? Jakie warzywa, owoce są dobre, a które złe Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] wspomne) powiedziałem sobie- człoweicze przytyjesz!! 23 lata, 67 kg, 176 cm. Więc siłownia 2 razy w tyg+w domu cos nie cos, dieta (kurczaki wedliny drobiowe, ryze, owoce, warzywa itd.)No i rzecz jasna odżywki-kreatyna, gainer, aminokwasy(tabletki i w plynie) napoje izotoniczne podczas treningu a poźniej Tribulus-ale kurcze tylko 2 tyg bo sie [...]
[...] wziasc sie z siebie prubowalem dobrac sobie idealna diete uzywajac instrukcji z forum ale nie wychodzi mi..wiec postanowilem zrobic tak..Pobudka 5.00 salatka z tunczyka plus warzywa 9.00 pzerwa w pracy platki 12 druga przerwa piers z krczaka lub ryba plus salatka z warzyw przed treningiem kolejna piers kurczaka po treningu serek wiejski kolacja [...]
Witam prosił bym o opinie czy są dobre te suple, i jakie dawki stosować? Dodam jeszcze ze jem ryz z kurczakiem 3 razy dziennie do tego jakieś owoce, warzywa. Na siłowni jestem 5x w tygodniu. Narazie zaczołem brac iso 2xdziennie rano po sniadaniu i wieczorem 30min po siłce, cm3 4t rano i 4t po siłce, vital x pack po popołudniowym jedzeniu, saw 30 [...]
[...] - Tutaj własnie mam dylemat co brać do szkoły,bo trochę ciężko będzie jeść ryż czy też rybe. 3 Śniadanie (13:05) - tak jak wyżej 4.Przedtreningowy (ok 15:30) -ryba/pierś z kurczaka -ryż -warzywo -oliwa 5.Potreningowy (nie wiem jeszcze ile mi zajmą ćwiczenia) ryż biały chude mięso makaron zwykły 6.Przed snem (22:00/22:30) twaróg warzywa oliwa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta? - jako takiej nie mam. > Dzien rozpoczynam bulłka/chleb z szynką plus sere bądz tez płatki. Drugie sniadanie bułka/jogurt >Obiad codziennie ryż plus pierś plus warzywa gotowane i tak odkad zaczalem trenowac. >serki/jogurty >kolacja tosty szynka ser warzywo. Chcialbym zaczac jakąs suplementacje czy jest mi to potrzebne ?? Uwazam ze [...]
[...] kopenhaską a następnie mam zamiar stosować się po prostu do kilku wytycznych np. żadnych węglowodanów, żadnego jedzenia po 19, stałe porcje i pory jedzenia, głównie białko i warzywa. Jednak chciałabym też ćwiczyć, zależe mi by jak najszybciej pozbyć się kilogramów które szybko tu przybrałam.. Nie stać mnie na siłownie, nie posiadam roweru.. Jakie [...]
[...] Czy mogę zamienić go na chleb typu wasa pełnoziarniste/żytnie?(jakie dokładnie) Czy jednak powinnam pozostać przy zwykłym chlebie? 2.Przez kilka dni zdarzało mi się z powodu zmęczenia zasnąć kilka minut po kolacji( białko+tłuszcz i warzywa) czy jest to jakiś problem, czy jednak powinnam odczekać minimum godzinę? Z góry dziękuje za pomoc
Witam! oStatnio przeczytałem post na sfd o równowadze kwasowo zasadowej i zauważyłem, ze w mojej diecie jest za mało warzyw. Postanowiłem temu zaradzić jakie warzywa polecacie i czy np. ogórki i papryka konserwoane to dobre rozwiązanie czy lepsze swieze warzywka? Jak można przyrządzić sobie smaczno surówke, bo ostatnio mam zeobiła smaczną, ale [...]
[...] czynienia z takimi dietami to walo posluchac expertów 1 posilek 3-4 wafle ryzowe, jogurt/serek wiejski 2 posilek( w szkole) 3-4 wafle ryzowe/ ewentualnie kanapki 3 posiłek warzywa gotowane/ sałatka 4 posiłek serek wiejski/ twaróg nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac dlatego prosze o korekte. ukladając to bralem pod uwage jakie produkty [...]
Witam chciałbym zaczac dobrze sie odzywiac oraz cwiczyc Obecnie nie mam jeszcze zadnej konkretnej diety lecz przezucilem sie na same warzywa ,gotowane mieso z kurczaka ,ryby 'sery biale niskotluszczowe . Cwicze narazie kardio czyli plywanie' biegi i delikatnie wyrabiam sposob prawidlowego cwiczenia na silowni aby nie miec w przyszlosci kontuzji [...]
[...] tu chodzi? zjadajac np 2 truskawki jest np cos tam gorzej niz bym zjadl jedno jablko? czy jak? a inna sprawa to "Tyka" gdzies tam w jakims artykule pisal ze powinno sie jesc owoce warzywa o niskim IG a jakie IG jest wlasnie niskie? np nie powiniennem jesc takich co maja powyzej tam IG 50 czy jakos tak? gdzie jest ta granica ? (niskie/wysokie) IG
Witam mam dwa nurtujące pytania sprawa warzyw odnośnie jakie warzywa na diecie czysto kulturystycznej maja królować i jak to jest z ich łączeniem co do posiłku i czy można je podgrzewać w raz z posiłkiem w mikrofali co do łączenia jak to wygląda gdyż dużo mowa o pomidorze i ogórki że mają zły wpływ a jak się ma do innych i jakieś przykłady i co do [...]
[...] to;/ i dieta rano 4lala 100g płatków pszennych 2 sniadanie bułka razowa z twarogie plastrami 2-3 poledwicy drobiowe i warzywko 3 danie to samo 4danie piers z kurczaka gotowana i worek ryzu + warzywa trening 5 danie to samo/male zmiany na makaron itp 6 4 kromki chleba z twarogiem wymieszanym z jogurtem naturalnym to naprawde taka tragedia?????
http://images47.fotosik.pl/1750/3b1a7f68069fbb28med.jpg http://images39.fotosik.pl/1969/24d1c67770681815.jpg Trenning godz. 16:00, do posiłku o godz. 13:00 i 18:00 warzywa, z pierwszego posiłku robię placka.Pracuję w systemie 3 zmianowym i godziny posiłków muszą być takie jakie są.Dodam jeszcze że mam pracę fizyczną i w ciągu tygodnia trochę się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę ketogeniczną (niskowęglowodanową, ale taką, żeby wejść w ketozę). Chcę jeść bardzo minimalne wartości węglowodanów - może 5g. Czy powinienem do diety wprowadzić jakieś warzywa? A jeżeli tak, to jakie? I w jakiej ilości? Boję się, żeby nie przedobrzyć, że nie wejdę w ketozę. Dodam, że wcześniej stosowałem taką dietę, ale do 50 g ww i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którą chciałbym szybko spalić i wyrobić sobie ładny brzuch + bicki. Dotychczas gram w piłkę nożną,koszykową,siatkową , dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie + dieta (warzywa+owoce+białko).Staram się jadać 3 posiłki dziennie. Niestety nie widzę efektów :/ Uprawiając sport STRAAASZNIE się pocę. Mam grube nogi i strasznie dziwną [...]